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早起、睡前要不要喝水?關於喝水的 10 個問題

發布:AKing 瀏覽:1187次

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小時候覺得,有兩種東西是不要錢的:一個是空氣,一個是水。


隻是萬萬沒想到,現在的空氣質量這麽差,人們對喝水的講究也開始變多:


買貴的水還是買便宜的水?到底什麽水能喝、什麽水不能喝呢?……



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早起睡前要不要喝水?


常有人說,早起第一杯水很重要很講究,或者睡前千萬不能喝水。


早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的。淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁,反而不推薦。


睡前盡量不要大量喝水,主要是怕起夜影響睡眠。晚飯後小口多次地喝點水,也完全沒問題。



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一天真的要喝 8 杯水嗎?


一天要喝 8 杯水,倒也不是瞎說。


《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500~1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,換算一下就是 7~8 杯水。


不過,關鍵不是看喝了幾杯,而要滿足身體需要。


很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如,夏天或高溫環境下出汗多,秋冬季氣候幹燥,運動前、中、後。想喝就多喝幾杯。



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礦泉水有營養

純淨水有害健康嗎?


一直有種說法:


純淨水缺乏微量元素,長期喝會導致營養缺乏,損害健康,得喝礦泉水才健康。


沒錯,純淨水中就是幾乎沒有礦物質的。


可喝水就是喝水,要補鈣補各種礦物質,當然得吃飯呀。



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飲水機的水衛生嗎?


裝在水桶裏的純淨水或礦泉水,隻要是正規產品,就可以放心。


但是!真的有過不少因為飲水機不幹淨滋生細菌,喝水喝中毒了的,得了急性胃腸炎可不是鬧著玩。


建議每隔 1~2 個月,按說明書清理下飲水機。



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淨水器有必要買嗎?


坦白說,它不是必需,但可以有。


如果你追求「更高品質」的水,淨水器就是為了讓「合格的自來水」變得「更好」。特別是如果你住的地區環境差、水質差,確實能讓水更純淨。


到底要不要買,當然還得考慮自己的經濟能力。



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嬰兒要喝「嬰兒水」嗎?


2


嬰兒水完全就是個大忽悠!


孩子的錢是最好賺的,然後是女人(孩子他媽)的。


無論是嬰兒還是大人,都別指望水有多營養。水就是水,保證衛生就行了。



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喝堿性水更健康?


不是的。


「酸堿體質」本身就是編出來的,所以不存在「改善酸性體質」一說。


你聽說過的「酸性水」「堿性水」也隻是商家的賺錢噱頭。也別再相信傳言,拿試紙測水的酸堿性了。



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暴曬過的瓶裝能喝嗎?

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